EN
FR
中文
ES
PT
عربي
从哪里开始？
回答3个简单问题，我们将为您推荐最适合的课程和腰带级别。
少儿腰带进阶
少儿腰带体系比成人体系有更多级别，为年轻练习者提供更频繁的里程碑和动力。在16岁时，少儿过渡到成人等级体系。
当他们获得第一条纹时脸上的表情
这就是我们坚持的原因。每一条纹、每一条带、每一个训练垫上的小胜利都在建立更大的东西——自信、纪律和韧性，伴随他们到每一个地方。
"看着您的孩子随每条纹成长。每条获得的腰带都建立了超越训练垫的持久自信。"
白带
所有孩子的起点
每个孩子都从这里开始。白带阶段的重点是在训练垫上建立舒适感——学会倾听教练、跟随基本动作，最重要的是享受乐趣。孩子们通过搭档训练和游戏发展协调性、身体意识和社交技能。没有表现压力；目标是激发对这门艺术的热爱，让他们不断回来。
灰带
IBJJF: 4-15岁 | 3种变体
灰白、纯灰、灰黑。建立基本运动模式和基础技术。这个级别的孩子开始理解如何在地面上控制身体，并开始学习简单的逃脱和固定技。
黄带
IBJJF: 7-15岁 | 3种变体
黄白、纯黄、黄黑。发展防守技术、逃脱和第一个降服技。反应时间明显提高，孩子们在训练和轻度对练中开始提前一步思考。
橙带
IBJJF: 10-15岁 | 3种变体
橙白、纯橙、橙黑。完善技术链和轻度对练策略。在这个阶段，孩子们展现出真正的自信，并在实战对练中开始将多个动作组合成连续技。
绿带
IBJJF: 13-15岁 | 3种变体
绿白、纯绿、绿黑。少儿最高等级。高级技术和比赛准备。绿带学员经常指导年幼的学生，在训练垫上和日常生活中都展现出领导力。
成人腰带进阶
五个等级，通过多年的刻苦训练获得。每条腰带代表您作为武术家发展的一个独特阶段。
白带
无需经验。这是世界上每一位黑带开始的地方。白带阶段是建立基础：学习移动、学习保持冷静、学习柔术的语言。无论您是16岁还是60岁，白带都是您踏入这门奖励耐心和持续性而非纯粹体能的学科的入门。您将学习如何在地面上运用身体、如何在压力下呼吸、如何安全地与搭档训练。大多数人会惊讶于基础知识如此快速地变成第二本能。
- 基本位置：防守、骑乘、侧压、背部控制
- 逃脱和生存基础
- 第一个降服技：十字固、三角绞、裸绞
- 摔倒保护和安全对练礼仪
蓝带
您的第一个重要里程碑。获得蓝带意味着您对BJJ基础有了实际的理解，能够在地面上防御未经训练的对手。许多人认为这是最具挑战性的腰带——无论是获得还是坚持下去。在这个阶段，您开始将技术连接成组合，并在训练垫上发展自己的偏好。
- 过防守体系和连续攻击
- 多种防守位置的扫技
- 降服防御和反击
- 摔技和抓握对抗基础
紫带
这是您个人风格开始形成的阶段。紫带对柔术力学有深入的理解，并开始发展自己的风格——无论是危险的防守体系、无情的压力过渡，还是创造性的腿锁。训练感觉不再像记忆动作，更像是实时解决问题。
- 高级防守体系：De La Riva、berimbolo、X-guard
- 腿锁进入和防御
- 过渡技术和位置间的流动
- 比赛策略和战术规划
棕带
精益求精。棕带正在消除弱点并完善自己的核心技术。在这个级别，大多数练习者开始教导低段位学员，这也加深了他们自身的理解。您不再是学习新技术，而是完善已有的技术。效率取代了蛮力，您的动作变得精准而果断。
- 消除技术体系中的漏洞
- 教学方法和指导技能
- 高水平的压力控制和时机把握
- 心理博弈和训练垫上的领导力
黑带
精通与传承。黑带不是旅程的终点，而是新旅程的开始。黑带持续学习、进化和传授知识。他们持有段位（最高6段），每3-5年授予一次，之后是珊瑚带和最高级别的红带。获得黑带是一项罕见的成就，反映了十多年的奉献、纪律和个人成长。
- 所有位置的完整技术精通
- 能够教导和培养各级别学员
- 对杠杆原理和身体力学的深刻概念理解
- 对这门艺术和社区的终身承诺
条纹如何运作
条纹是贴在腰带黑色末端的白色胶带薄条。它们标记您在每个等级内的进步，从刚刚晋级到准备好进入下一个级别。
蓝带 - 0条纹
在Gracie Laval如何获得条纹
在Gracie Laval，条纹根据持续训练、技术成长以及训练垫上和垫下的态度来授予。腰带晋升没有正式考试或费用。
加入200+个训练垫上的家庭
他们都在Renzo Gracie Laval开始了腰带之旅
"我的儿子在3个月内从害羞变得自信。腰带晋升让他充满动力。"
-- 少年班学员家长"我38岁零经验开始。2个月就获得了第一条纹。这是我做过的最好的决定。"
-- 成人白带学员"Louis-Philippe教练清楚地解释了进阶路径。你总是知道自己在哪里，要去向哪里。"
-- 蓝带学员，训练2年比赛指南
踏上比赛垫前您需要了解的一切。
访问我们
来学院看看或给我们留言。您的第一堂课永远免费。
Renzo Gracie全球网络
Renzo Gracie Laval是Renzo Gracie全球网络的一部分，是巴西柔术中最受尊敬的传承之一。我们的首席教授Louis-Philippe是拥有15年以上经验的Renzo Gracie黑带和加拿大武装部队退伍军人。您的旅程在值得信赖的手中。