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Jujiteiros 成人班
穿道服的传统巴西柔术。学习抓握对抗、扫技、降服和位置控制。这是您柔术之旅的核心，为初学者和有经验的练习者打造。
摔倒技术课
基于柔道的摔技、足扫、翻转和固定技序列。学习以控制和自信将对抗带到地面。由Mani教练（柔道黑带二段）授课。
高级道服 / 比赛
高级技术、实战对练和比赛策略。通过高水平训练、情景对练和IBJJF规则准备来提升您的水平。欢迎所有级别。
您将获得什么
全身健身
BJJ是最全面的锻炼方式之一。无需跑步机即可增强功能性力量、柔韧性和心肺功能。
实用自卫
学习在真实场景中经过验证的技术。无论体型或力量如何，都能有效运用控制、降服和逃脱技术。
心理韧性
BJJ教您在压力下保持冷静、实时解决问题并突破舒适区。
社区
加入一个支持性的、无自负的训练环境。我们的会员从完全的初学者到竞赛选手都有。
认识我们的教练
Prof. Louis-Philippe
创始人兼首席教授
Renzo Gracie传承体系下的BJJ黑带。加拿大武装部队退伍军人。
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Coach Mani
主教练 | 柔道黑带
讲道馆柔道黑带（二段）。专攻摔技和站立转换。
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Thomas Paquette
儿童与比赛教练
2025年IBJJF世界锦标赛第三名。两次魁北克省冠军。
了解更多 →课程表
有兴趣参加比赛？
无论您是对第一次比赛感到好奇的白带学员，还是追求金牌的资深选手，我们的教练都会根据您的优势制定比赛计划。IBJJF、NAGA和本地赛事——我们会帮您做好准备。
FAQ
我需要有经验才能开始吗？ +
不需要任何经验。每个人都从白带开始。课程设计让初学者和有经验的学员能够安全地一起训练。 阅读：我需要有经验吗？ →
BJJ课程费用是多少？ +
您的首次课程完全免费——无需承诺。我们提供灵活的会员计划，将在您试课后讨论。 了解BJJ训练的价值 → | 联系我们 →
第一次上课应该穿什么？ +
穿舒适的运动服，不带拉链或口袋。我们为您的试课提供道服（制服）。请带水和毛巾。 第一次上课期待什么 →
我应该多久训练一次？ +
在身体适应期间，从每周2-3次开始。要认真进步到下一条腰带，目标是每周4-5次。我们提供周一至周六的课程。 您的前6个月指南 →
道服和无道服有什么区别？ +
道服训练使用传统和服，可以进行基于抓握的技术，如衣领绞和袖子控制。无道服使用紧身衣和短裤，专注于身体锁定、下钩和基于摔跤的对抗。Gracie Laval两种都教，它们相辅相成。 查看我们的成人课程 →
腰带晋升是如何决定的？ +
晋升基于持续出勤、技术成长、比赛经验（可选）和态度。没有正式的考试或费用。IBJJF要求每条腰带有最低时间（蓝带2年，紫带1.5年，棕带1年）。Louis-Philippe教练对每位学员进行个别评估。 查看完整的成人腰带体系 →
我年纪太大了不能开始BJJ吗？ +
不会。IBJJF大师组从30岁开始，我们许多会员在40多岁和50多岁才开始。BJJ建立在杠杆和技术之上，而非速度或力量。您按照自己的节奏训练。
我可以参加比赛吗？ +
可以。白带可以参加IBJJF和本地比赛。我们的教练会在您准备好时帮助您备赛。 阅读我们的成人比赛指南 →
有伤病或身体限制可以训练吗？ +
我们很多学员都带着伤病和身体限制进行训练。课前与Louis-Philippe教练沟通，他会为您调整训练内容。BJJ可以适应大多数情况。
多久能拿到蓝带？ +
IBJJF最低要求白带2年。实际上取决于训练频率、持续性和技能发展。每周训练3-4次通常能让您走上正轨。 查看成人腰带体系 →
你们提供家庭折扣吗？ +
我们为全家一起训练的家庭提供灵活方案。联系我们讨论适合您家庭的选项。我们很多家庭都是父母和孩子一起报名。 联系我们 →
如何报名参加第一次比赛？ +
至少在赛事前6-8周告知Louis-Philippe教练。他会帮助您在心理和技术上做好准备。在ibjjf.com上注册IBJJF赛事。 阅读完整的成人比赛指南 →