BJJ如何教孩子应对欺凌（不用打架）

家长最不想接到的电话

您的孩子从学校回来，有些不对劲。他们很安静。不想谈论今天的事。没有胃口。接下来几天，您把事情拼凑起来：学校里有人在针对他们。

也许是身体上的——推搡、抓扯、绊倒。也许是言语上的——起绰号、排斥、在同伴面前羞辱。也许两者兼有。无论如何，您的孩子在退缩。您多年来一直在培养的自信正在被侵蚀，您感到无助。

您告诉他们"去告诉老师"。他们告了。没有停止。

您告诉他们"走开"。他们试了。欺凌者跟了上来。

您告诉他们"不要理会"。他们做不到——因为恐惧无处不在地跟着他们。

这是Laval、蒙特利尔和魁北克数千个家庭的现实。这也是为什么越来越多的家长转向巴西柔术——不是教孩子打架，而是给他们更有力的东西：不用挥拳就能应对校园欺凌的工具。

为什么"直接还手"是糟糕的建议

让我们直接谈这个，因为这是一些人首先建议的。

告诉被欺凌的孩子"打回去"失败的三个原因：

1. 学校的零容忍政策。在魁北克和整个加拿大，学校惩罚参与肢体冲突的任何孩子——不管是谁先动手。您的孩子出于自卫打了一拳就被停学。欺凌者呢？也被停学。结果一样，而您的孩子现在被贴上了"打架的人"的标签

1. 大多数被欺凌的孩子不会打架。这正是他们被针对的部分原因。告诉一个更小、体能更弱或更不具攻击性的孩子对已经表现出愿意动手的人"打回去"，是在让这个孩子面临更糟的结果

1. 它没有解决根本原因。欺凌从根本上不是关于身体力量的。而是关于被感知的脆弱性。欺凌者选择那些用恐惧反应、回避眼神接触、面对时退缩的目标。打回去可能结束一次遭遇，但如果潜在的动态没有改变，另一个欺凌者会出现

BJJ解决的是根本原因。以下是方法。

BJJ培养的四项反欺凌技能

1. 改变身体语言的自信

这是最重要也最不明显的益处。研究校园欺凌的心理学家一致发现，目标选择是基于非语言信号的。欺凌者——即使是年幼的——在解读身体语言方面异常熟练。他们寻找：

• 弓着的肩膀
• 躲避的目光
• 犹豫不决、拖沓的步伐
• 在压力下变小的声音
• 当有人进入他们的空间时畏缩或僵住

训练BJJ的孩子发展出相反的信号——不是因为有人告诉他们要站直，而是因为他们通过身体体验将其内化了。

当您的孩子在训练垫上花了数百小时——被置于不舒服的位置并找到出路，面对更大的搭档保持冷静，承受压力并恢复——他们的身体反映了这种经验。他们站得不一样了。他们自然地进行眼神接触。当有人快速向他们移动时他们不会畏缩。

欺凌者立刻就读懂了这一点。训练BJJ的孩子不再广播"我是容易的目标"。校园欺凌往往在任何身体冲突发生之前就停止了——因为欺凌者转向了仍在广播脆弱性的人。

"我女儿在课间被排斥和推搡了几个月。练BJJ三个月后，她的老师告诉我们有些东西变了——其他孩子开始接纳她，而那个欺负她的女孩就是停了。没有发生什么戏剧性的事。她的气场就是变了。"——家长，Gracie Laval

2. 通过冷静实现降级

以下是被欺凌的孩子面对对抗时身体内部发生的事：心率飙升，呼吸变浅，肌肉紧绷，大脑切换到战斗或逃跑模式。在这种状态下，清晰思考是不可能的。他们僵住、他们哭泣、或他们失控反击——而这三种反应都是在奖励欺凌者。

BJJ训练您的孩子在身体压力下保持冷静。每一堂课，他们都在练习处于触发压力反应的位置——被人压在下面、被抓住、被搭档施压——他们学会呼吸、思考和有条不紊地回应。

随着时间推移，这变成了神经层面的。曾经压倒他们的压力反应被管理住了。心率仍然会升高，但他们不会恐慌。他们不会僵住。他们会思考。

当欺凌者在学校面对面恐吓时，训练过BJJ的孩子的内部体验与未训练的孩子根本不同。未训练的孩子感到恐惧的地方，训练过BJJ的孩子感到的是他们练习过应对的不适。这就是崩溃的孩子和坚定站立的孩子之间的区别。

这种冷静不是好莱坞式的勇敢。它是训练出来的沉着——数百次在安全环境中重复练习的产物。

3. 不用打击的身体能力

有些情况下，降级和身体语言不够。欺凌者抓住您的孩子。推他们。把他们按在墙上。在这些时刻，您的孩子需要身体工具——但是正确类型的工具。

BJJ特别适合反欺凌自卫防身，因为：

它完全基于缠斗。没有拳打。没有脚踢。您的孩子学会通过控制、固定和杠杆来掌控局面。如果有人抓住他们，他们知道如何挣脱。如果有人扑倒他们，他们知道如何在地面上控制位置。如果有人压住他们，他们知道如何逃脱。

控制而非伤害。这是关键的区别。训练过BJJ的孩子可以在不伤害对方的情况下制服攻击者。他们可以把欺凌者固定住直到大人来。他们可以挣脱抓握并拉开距离。这些技术是为控制而非报复而设计的。

这对学校政策很重要。当不可避免的审查发生时，"您的孩子打了另一个学生"和"您的孩子按住了另一个学生的手臂直到老师来"之间有天壤之别。一个是攻击。另一个是自卫防身。

在Gracie Laval，我们的儿童课程专门包含反欺凌场景——真实情境（有人抓住你的衣领、有人把你推到墙上、有人把你摔到地上）配合练习过的、适度的应对方式。

4. 没有攻击性的坚定

在被动和攻击之间有一个光谱，大多数被欺凌的孩子卡在被动的那一端。他们不敢说话。他们不设立边界。他们不会坚定地说"停"。而那些教口头坚定的项目——"坚定地说不"——很少奏效，因为没有身体自信支撑的口头坚定对每个人都不具说服力，包括说话的那个孩子自己。

BJJ建立了让口头坚定变得真实的基础。

一个知道的孩子——真正知道，从骨子里知道——如果事态升级他们能应对身体对抗，就不需要证明什么。他们可以说"停"并且是认真的。他们可以走开而不觉得是退缩。他们可以向老师报告而不觉得软弱。

这就是心理学家所说的基于能力的坚定。不是虚张声势。不是照本宣科。而是一个拥有真正能力并选择和平处理局面的孩子——因为他们有底气这样做。

春季学期：欺凌事件高发期

魁北克各地的儿童心理学家和学校辅导员报告说，校园欺凌在春季学期加剧。到四月，九月形成的社会等级已经固化。一年来一直是目标的孩子处于最脆弱的状态。即将到来的期末考试带来额外压力，更暖和的天气意味着更多监管较少的非结构化户外时间。

如果您的孩子正在被欺凌——或者如果您想在它开始前预防——春季是开始训练的最具战略意义的时机。他们在四月、五月和六月发展的技能将伴随他们度过暑假，并以一个根本不同的人进入下一学年。

研究怎么说

武术训练与减少校园欺凌之间的联系不只是个案。已发表的研究支持这一点：

• 《体育教育与运动杂志》上的一项研究发现，练习缠斗类武术的孩子与同龄人相比被欺凌的比率显著更低
• 发表在《攻击与暴力行为》上关于武术与儿童心理学的研究发现，结构化的武术训练在减少儿童攻击行为的同时增加了坚定性和自我调节能力
• 儿科心理学家越来越多地推荐缠斗类武术作为经历慢性校园欺凌的孩子的辅助干预手段，指出身体能力和情绪调节的结合对许多孩子产生了比单独谈话治疗更好的效果

证据很清楚：BJJ不会让孩子更暴力。它让他们更不容易成为目标，更有能力和平地处理冲突。

Gracie Laval的家长们看到了什么

Laval和大蒙特利尔地区超过151个家庭——来自Chomedey、Fabreville、Sainte-Rose、Vimont和Duvernay——已在Gracie Laval为孩子报名。与校园欺凌相关的蜕变是家长最一致报告的结果之一：

• 曾经害怕上学的孩子现在自信地出勤
• 在学校没有朋友的孩子在训练垫上找到了第一份真正的友谊
• 曾考虑转学的家长发现问题自行解决了——不是因为欺凌者变了，而是因为他们的孩子变了

"我们曾经认真考虑过转学。他的焦虑严重到每天早上都肚子痛。练BJJ两个月后，肚子痛停了。四个月后，他告诉我们他不想转学了。欺凌者没有变。变的是我们的儿子。"——家长，Gracie Laval

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有效的方法：不是打架——而是变得不可欺负

BJJ反欺凌的目标不是培养小格斗家。而是培养如此自信、如此冷静、如此有身体能力的孩子，以至于打架变得不必要。

一个能承受压力的孩子不会挑起对抗——他们预防对抗。一个知道自己能控制局面的孩子不需要证明它。一个通过努力赢得了真正自信的孩子不需要从别人那里夺取。

这就是我们在Gracie Laval教的。不是暴力。不是攻击。不是报复。

沉着。能力。让冲突变得不必要的自信。

您孩子的第一堂课免费

如果您的孩子正在应对校园欺凌——或者如果您想在它发生之前建立他们的韧性——我们邀请您带他们来上一堂免费体验课。

他们会和同等体型的搭档一起训练，学习一个基本技术，玩热身游戏，体验在一个每个孩子都被尊重、被挑战和被支持的环境中是什么感觉。

无需长期承诺。无合同。无义务。

预约免费体验课或通过coach@gracielaval.com或(438) 533-4348联系我们。

请注意：我们的教练仅使用法语和英语授课。

我们位于3274 Blvd. Saint-Martin O, Suite 201, Laval——免费停车，方便的高速公路通道，以及一个您的孩子可以开始成为欺凌者不会针对的人的安全空间。