Joe Rogan对柔术的理解：那些正确的人生感悟

让BJJ成为主流的那个人

1994年，一位26岁的喜剧演员坐在UFC 2的观众席上，看着一位170磅的巴西人Royce Gracie降服了比他重60磅的对手。那位喜剧演员就是Joe Rogan。他那晚看到的改变了他人生的轨迹——也可以说改变了巴西柔术在北美的发展轨迹。

三十年后，Rogan拥有Jean Jacques Machado和Eddie Bravo两位大师颁发的黑带。他的播客——The Joe Rogan Experience，全球收听量最高的播客——关于BJJ的对话比历史上任何其他媒体平台都多。与Rickson Gracie、John Danaher、Gordon Ryan、Jocko Willink和数十位其他练习者的节目，让数百万人认识了这门艺术。

但这篇文章不是关于名人Joe Rogan。而是关于他不断回归的那些理念——适用于您的训练、您的生活以及您是否开始的决定的理念。

因为Rogan关于BJJ说的那些话不仅仅是播客谈资。它们是Gracie Laval每一位学员亲身体验的原则。

第一课：BJJ重塑您的自信

Rogan谈论这个话题几乎比任何其他话题都多。在练BJJ之前，他描述自己是一个用攻击性来补偿不安全感的人——大声、冲动、随时准备对抗。经过多年训练，某些东西改变了。

"如果有人为难我，我希望由我来决定这件事是否升级为暴力。"

这句话值得深思。这不是关于想打架。而是相反——知道自己有能力应对身体对抗，给了您选择不这样做的自由。从未经历过有控制的身体对抗的人，带着一种他们无法命名的低度焦虑生活。经常训练的人不会承受那种重量。

这就是心理学家所说的自我效能——对自己处理挑战能力的信念。不是傲慢。不是攻击性。而是您曾经处于困难位置并找到出路的沉静认知。

在Gracie Laval，我们不断看到这种转变。一个新学员走进来时缩着肩膀，为占据空间而道歉。三个月后，他们的体态完全不同了。他们能直视别人的眼睛。说话更清晰了。他们外部生活的一切都没有改变——但他们与困难的内在关系已经被完全重建。

Rogan没有发明这个观察。他只是给了它世界上最大的话筒。

第二课：每个孩子都应该训练

JRE第729期邀请了Jocko Willink，一位退役海豹突击队指挥官和BJJ黑带。那期关于儿童和武术的对话已被观看数千万次，原因充分。

Rogan和Willink认同一个每位家长都应该听到的原则：训练武术的儿童会发展出一种防止暴力而非制造暴力的与冲突的关系。知道自己能自卫的孩子不需要证明它。在安全环境中被降服数百次的孩子在事情变难时不会恐慌。通过多年努力获得带级的孩子理解真正的成就来自坚持，而非捷径。

这不是理论。这是家长每周在Gracie Laval观察到的。（阅读更多关于BJJ如何教孩子不用打架就能应对校园欺凌。）

Rogan-Willink的对话还触及了一些更微妙的东西：纪律的迁移。一个学会每周出现三次训练、倾听教练、克服不适、尊重基于技能而非年龄的层级的孩子——这个孩子会把这些模式带入学校、人际关系，最终带入他们的职业生涯。

我们不教孩子打架。我们教他们调节情绪、尊重边界、相信自己处理困难事物的能力。格斗技术只是传递载体。

第三课：谦逊重启

UFC总裁Dana White直言不讳地说："开始练柔术是一个男人能经历的最令人谦逊的体验。"

Rogan不断地呼应这一点。他描述自己的第一堂课是一次他之前所有运动经验都没有为之做好准备的现实检验。他强壮、健康、自信——而一个更小、更平静的训练搭档完全控制了他。

这是特性，不是缺陷。

在生活的大多数领域，能力可以伪装。您可以在会议上巧舌如簧，投射您不具备的自信，或避免暴露弱点的情况。在训练垫上，这些都行不通。BJJ提供即时的、诚实的、物理的反馈。如果您的技术错了，您被降服。如果您的位置不对，您被扫。重力和杠杆是无法辩驳的。

Rogan称之为"自我死亡"——他把这当作最高的赞美。第一天走进学院的那个自我，和阻止您在生活其他所有领域学习的那个自我是同一个。BJJ将它剥离，留下的是一个有能力真正成长的人。

在Gracie Laval，我们实时观看这一切的发生。一个自以为懂些东西的学员在第一堂课后离开时，知道自己什么都不懂——而这个诚实的起点比多年的虚假自信更有价值。（更多关于这段旅程，请阅读从白带到蓝带——Gracie Laval的真实故事。）

第四课：技术胜过力量（而且差距不小）

这就是最初把Rogan带向BJJ的原则。看着Royce Gracie——一位精瘦的技术型格斗家——降服比他大得多、强壮得多的对手，是一种启示。三十年后，Rogan仍然回到这个理念，因为它从未停止正确。

"柔术是唯一一种像电影中那样运作的武术——小个子能打败大块头。"

这超越了训练垫的范畴。精炼的技术克服原始力量的原则是一个隐喻，适用于商业、人际关系、育儿以及每一个蛮力失败而智慧成功的领域。

但在训练垫上，这是字面意义上的。一位130磅的紫带会持续降服一位200磅的未经训练的人。不是因为魔法——而是因为杠杆、时机和数千小时的精炼运动。更小的人不是更弱。他们更高效。他们学会了利用对方的力量来对付对方。

对女性来说，对年长的学员来说，对任何曾感到身体上处于劣势的人来说，这个原则是改变人生的。BJJ是伟大的均衡器。它不在乎您能推举多少。它在乎您对角度的理解有多好。（相关阅读：BJJ如何帮助女性建立不可动摇的自信。）

第五课：社区就是良药

Rogan经常谈论BJJ学院是最后剩余的"部落"之一——由共同的奋斗、相互尊重和赢得的信任凝聚在一起的社区。在数字隔离和准社交关系的时代，BJJ拳馆是一个通过真实的共同经历与真实的人建立真实纽带的地方。

他与Anthony Bourdain——那位58岁开始练BJJ的厨师、作家和旅行者——的那期节目在这一点上特别动人。Bourdain描述他的学院是他的职位头衔消失的地方，他只是另一个试图生存的学员。对于一个职业生涯在公众视野中度过的人来说，那种匿名性是治愈性的。（阅读更多关于武术的心理健康益处。）

这不是名人独有的。Gracie Laval的每位学员都能体验到。律师和电工一起训练。青少年和50岁的人一起对练。新妈妈和退休消防员学习同样的技术。社会层级在训练垫上消融了，因为唯一重要的货币是努力和尊重。

Robert Cialdini的统一原则——当人们共享一个身份时形成的心理纽带——解释了为什么BJJ社区如此紧密。当您称某人为训练搭档时，您不是在闲聊。您在描述一个真正把身体交到您手中并信任您的人。那种纽带不是喝杯咖啡就能建立的。

第六课：自卫防身是责任，不是幻想

这是Rogan最认真回归的一课。他将自卫防身定位为一种实际责任——特别是对家长——而非大男子主义的幻想。

他的论点很直接：你无法保护你不能防御的东西。如果您对一个家庭负责，理解身体对抗如何运作不是可选的——而是一种责任。不是因为您在找麻烦，而是因为麻烦不会征求许可。

BJJ提供了这种理解，而没有打击类武术的鲁莽。您可以全力训练而不伤害搭档。您可以每堂课模拟真实对抗，第二天早上照常上班而没有黑眼圈。这就是为什么全球执法、军事和安保专业人士训练BJJ——它是允许全阻力练习的最真实的格斗训练。

在Gracie Laval，我们的自卫防身课程建立在这一哲学之上。我们不训练人们挑起打斗。我们训练人们控制局面、保护自己和家人，在压力下做出明智的决定。

Rogan说对了什么——这对您意味着什么

Joe Rogan没有发明任何这些理念。Helio Gracie理解它们。Renzo Gracie实践它们。Gracie Laval的教练每堂课都在教授它们。

Rogan所做的是给了这些理念媒体历史上最大的平台。正因如此，今天开始练BJJ的人比这门艺术历史上任何时候都多。

但在播客上听说BJJ和亲身体验BJJ不是一回事。Rogan自己会是第一个告诉您这一点的人。对技术为何胜过力量的理智理解，在您感受到之前是没有意义的。自我死亡的概念是抽象的，直到一个只有您一半大小的人降服了您，而您发现自己在微笑。

播客可以解释它。训练垫让您亲历它。

您的节目从这里开始

您已经听了那些节目。您看了那些片段。您读了那些文章。在某个时刻，信息变成了拖延。

您在Gracie Laval的第一堂课免费。您将训练与Guy Ritchie和Sean Patrick Flanery相同的Renzo Gracie传承。您将学习Rogan花了三十年赞扬的同样的技术。您将亲自发现为什么数百万人——无论是否名人——称BJJ为他们做过的最重要的事。

听别人谈论BJJ和理解BJJ之间唯一的区别就是踏上训练垫。

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