Pourquoi les célébrités sont obsédées par le Jiu-Jitsu Brésilien

Les personnes les plus puissantes au monde se font étrangler

Quelque part dans un gym à Los Angeles, un milliardaire tape à un étudiant universitaire. À New York, un acteur nommé aux Oscars drille des passages de garde avec un plombier. À Laval, Québec, un parent qui vient de déposer son enfant apprend le même armbar qu'un commentateur UFC a passé vingt ans à perfectionner.

C'est le Jiu-Jitsu Brésilien. Et la liste des gens célèbres qui s'entraînent ressemble au bottin mondain du divertissement, de la techno et des affaires.

Mais voici ce qui compte : aucun d'entre eux n'a commencé célèbre sur le tapis. Chacun est entré comme ceinture blanche, s'est senti complètement perdu, s'est fait soumettre par quelqu'un de la moitié de sa taille, et est revenu quand même.

Leurs raisons de commencer sont les mêmes que les vôtres. Leur premier cours a été exactement comme le vôtre sera. La seule différence, c'est que quelqu'un en a parlé.

Les ceintures noires : des décennies de dévouement

Obtenir une ceinture noire en Jiu-Jitsu Brésilien prend typiquement 10 à 15 ans d'entraînement constant. Il n'y a pas de raccourcis - ni pour vous, ni pour personne sur cette liste. Une ceinture noire de BJJ est l'une des plus difficiles à obtenir dans tous les arts martiaux, c'est pourquoi les célébrités qui en détiennent une méritent un respect sincère pour le travail accompli.

Joe Rogan

Probablement le plus grand ambassadeur que le BJJ ait jamais eu. Rogan détient des ceintures noires sous Jean Jacques Machado (gi) et Eddie Bravo (no-gi) - obtenir deux ceintures noires dans des systèmes différents est exceptionnellement rare. Il a commencé à s'entraîner après avoir vu Royce Gracie dominer des adversaires deux fois sa taille à l'UFC 2 en 1994.

Son podcast - le plus écouté au monde - a présenté des légendes du BJJ comme Rickson Gracie, John Danaher et Gordon Ryan. Il a dit un jour : « Le jiu-jitsu est le seul art martial qui fonctionne comme dans les films - où le petit gars peut battre le gros. »

Cette citation résonne parce qu'elle est vraie. Et c'est la raison pour laquelle la plupart des gens entrent dans une académie pour la première fois.

Ed O'Neill

Al Bundy a une ceinture noire. Laissez ça couler.

Ed O'Neill a obtenu sa ceinture noire sous la lignée Rorion Gracie après avoir commencé l'entraînement à 45 ans. Il a dit que c'était « le plus grand accomplissement de ma vie, à part mes enfants ». Pensez-y - un homme avec l'une des carrières les plus réussies de l'histoire de la télévision considère sa ceinture noire de BJJ comme son accomplissement le plus fier.

Si vous lisez ceci à 40, 45 ou 50 ans en vous demandant si vous êtes trop vieux, O'Neill a répondu à cette question il y a des décennies. (Pour en savoir plus sur commencer plus tard dans la vie, lisez notre guide pour commencer le BJJ à 35+.)

Guy Ritchie

Le réalisateur de Snatch, Lock Stock and Two Smoking Barrels et des films Sherlock Holmes a obtenu sa ceinture noire sous Renzo Gracie lui-même. Ritchie s'entraîne à l'académie de Renzo à New York et a parlé ouvertement de comment le BJJ façonne son approche de la résolution de problèmes, de la discipline et du travail créatif.

S'entraîner sous Renzo Gracie signifie que Ritchie partage la même lignée que Gracie Laval. Les techniques qu'il drille à Manhattan sont les mêmes techniques enseignées sur nos tapis à Laval, Québec. C'est le pouvoir de la lignée - elle connecte chaque élève à un système qui a été testé et raffiné pendant plus d'un siècle. (Pour en savoir plus sur l'héritage et l'histoire de Renzo Gracie.)

Sean Patrick Flanery

L'acteur de Boondock Saints détient une ceinture noire sous Shawn Williams, un élève direct de Renzo Gracie. Flanery a compétitionné abondamment et est connu pour s'entraîner avec la même intensité que les combattants professionnels. Il est la preuve que jouer et compétitionner en BJJ ne sont pas mutuellement exclusifs - les deux demandent de la discipline, de la préparation et la volonté d'être inconfortable.

Les ceintures brunes et violettes : des pratiquants sérieux

Les ceintures brunes et violettes représentent des années d'entraînement engagé. Ce ne sont pas des amateurs occasionnels - ils ont dépassé le point où la plupart des gens abandonnent et sont entrés dans le territoire où la technique devient profondément personnelle.

Ashton Kutcher

Kutcher a obtenu sa ceinture noire en 2025 sous Rigan Machado, l'un des instructeurs les plus respectés au monde. Il s'entraîne régulièrement et a parlé de comment le BJJ lui a donné un exutoire physique que rien d'autre ne pouvait égaler. Une ceinture noire sous Machado n'est pas rien - ça représente près d'une décennie de travail sérieux.

Maynard James Keenan

Le chanteur de Tool et A Perfect Circle a obtenu sa ceinture noire en 2024. Keenan est célèbre pour sa discrétion, mais son engagement envers le BJJ est bien documenté. Pour quelqu'un dont le travail créatif explore des thèmes de discipline, de mort de l'ego et de transformation, le BJJ est un choix naturel. Le tapis enlève le faux-semblant d'une façon que peu d'autres environnements peuvent.

Gisele Bundchen

L'un des mannequins les plus réussis de l'histoire a obtenu sa ceinture violette en environ deux ans - une progression inhabituellement rapide qui témoigne d'un entraînement intense et constant. Bundchen a parlé du BJJ comme d'une pratique de présence et de résilience, pas seulement de forme physique.

Dave Bautista

L'ancien champion de la WWE et vedette de Guardians of the Galaxy détient une ceinture brune. À 6'4" et plus de 250 livres, Bautista est exactement le genre de personne qu'on s'attend à voir dominer toute activité physique. Mais le BJJ l'a humilié de la même façon qu'il humilie tout le monde. Il a parlé ouvertement de comment l'art lui a enseigné que la taille ne veut rien dire sans la technique.

Les ceintures bleues et les débutants : le groupe le plus relatable

C'est ici que ça devient intéressant. Les ceintures bleues et les débutants sont le groupe le plus important sur cette liste - parce qu'ils sont les plus proches de là où vous êtes maintenant.

Tom Hardy

Hardy détient une ceinture bleue et a compétitionné en tournois, remportant l'or au REOUG Open Championships 2022. Il s'est inscrit sans dire aux organisateurs qui il était. Pas de caméras, pas de fanfare - juste un homme qui se teste contre des inconnus sur un tapis de compétition.

C'est l'esprit du BJJ. Sur le tapis, votre CV disparaît. Votre titre de poste, votre compte en banque, votre statut social - rien de tout ça ne compte. La seule chose qui compte, c'est ce que vous avez pratiqué.

Mark Zuckerberg

Le PDG de Meta ne fait pas que s'entraîner - il compétitionne. Zuckerberg a participé à des tournois de BJJ et publié ouvertement sur son entraînement. Quand l'une des personnes les plus riches de la planète choisit de passer son temps libre limité à se faire soumettre par des partenaires d'entraînement, ça vous dit quelque chose sur ce que le BJJ offre que l'argent ne peut pas acheter : une confiance méritée, une rétroaction honnête et une communauté qui se fiche de votre valeur nette.

Keanu Reeves

Reeves s'est entraîné extensivement pour les films John Wick, travaillant avec les frères Machado pour développer les séquences de lutte qui ont rendu ces films authentiques. Mais ses proches disent que l'entraînement est allé bien au-delà de la préparation de film - il a continué à s'entraîner entre les productions parce qu'il a trouvé quelque chose sur le tapis qu'il ne trouvait nulle part ailleurs.

Kelly Slater

Le plus grand surfeur de l'histoire - onze championnats du monde - détient une ceinture bleue en BJJ. Slater a dit que le BJJ complète le surf d'une façon qu'aucun autre entraînement croisé ne peut, particulièrement en équilibre, conscience corporelle et capacité de rester calme sous pression.

Ivanka Trump

Elle détient une ceinture bleue et s'entraîne régulièrement depuis des années. Peu importe vos opinions politiques, l'engagement requis pour obtenir une ceinture bleue est indéniable. La plupart des gens qui commencent le BJJ abandonnent avant d'atteindre la bleue - elle ne l'a pas fait.

Ceux qui ont commencé tard et qui inspirent le plus

Anthony Bourdain

Le légendaire chef, écrivain et animateur de télévision a commencé le BJJ à 58 ans. Il a parlé abondamment de comment la pratique a aidé sa santé mentale, lui a donné une communauté et fourni un défi physique qui semblait honnête d'une façon que sa vie professionnelle ne l'était pas toujours.

Bourdain a décrit un jour son entrée dans son premier cours comme l'une des choses les plus terrifiantes qu'il ait jamais faites. Un homme qui avait voyagé dans des zones de guerre et mangé des choses que la plupart des gens ne toucheraient pas avait peur de monter sur un tapis. Ça vous dit tout sur ce que l'expérience de ceinture blanche fait ressentir - et pourquoi la surmonter vous change. (Pour en savoir plus sur la connexion santé mentale, lisez les bienfaits des arts martiaux sur la santé mentale.)

Margot Robbie

Robbie s'est entraînée intensivement en BJJ et a parlé de comment la pratique développe un type de confiance qu'aucun succès professionnel ne peut reproduire. Pour les femmes surtout, le BJJ crée une relation avec votre corps qui est enracinée dans la capacité plutôt que l'apparence. (Lire aussi : comment le BJJ aide les femmes à développer une confiance inébranlable.)

Dana White

Le président de l'UFC, qui a regardé plus d'arts martiaux que presque n'importe qui au monde, a dit : « Commencer le Jiu-Jitsu est l'expérience la plus humiliante que vous pouvez avoir en tant qu'homme. » Il n'exagérait pas. La première fois que vous combattez quelqu'un qui pèse 40 livres de moins que vous et qu'il vous contrôle complètement, toute votre compréhension de la physicalité change.

Ce que toutes ces personnes ont en commun

Elles ont toutes été nerveuses avant leur premier cours.

Elles se sont toutes fait soumettre par quelqu'un qu'elles n'attendaient pas.

Elles ont toutes eu un moment où elles voulaient abandonner.

Elles sont toutes revenues.

C'est tout. C'est le secret entier. Il n'y a pas de voie rapide pour célébrités, pas de tapis VIP, pas de technique spéciale réservée aux gens célèbres. Le premier jour de Joe Rogan ressemblait à ce que votre premier jour va ressembler. Le premier armbar d'Ed O'Neill a été exactement comme votre premier armbar sera.

La différence entre quelqu'un qui s'entraîne et quelqu'un qui ne le fait pas n'est pas le talent, l'âge ou la célébrité. C'est la décision de se présenter.

La leçon plus profonde : la preuve sociale fonctionne parce qu'elle est vraie

Le psychologue Robert Cialdini a identifié la preuve sociale comme l'un des moteurs les plus puissants du comportement humain. Quand nous voyons des gens que nous respectons faire quelque chose, nous sommes plus enclins à l'essayer nous-mêmes. C'est pourquoi cet article existe - non pas pour lancer des noms, mais pour vous montrer que les personnes les plus intelligentes, les plus réussies et les plus scrutées au monde ont regardé toutes les options disponibles et choisi le BJJ.

Mais la preuve sociale ne vous amène qu'à la porte. Ce qui vous fait revenir, c'est ce qui se passe de l'autre côté.

À Gracie Laval, le tapis ne connaît pas votre nom. Il se fiche de ce que vous faites dans la vie ou de la voiture que vous avez conduite pour venir. Il ne pose qu'une question : êtes-vous prêt à apprendre?

Vous n'avez pas besoin d'être célèbre pour commencer

Vous n'avez pas besoin d'un objectif de ceinture noire. Vous n'avez pas besoin de talent athlétique. Vous n'avez pas besoin de perdre du poids d'abord ou de « vous mettre en forme » avant de commencer.

Vous avez besoin de franchir la porte.

Votre premier cours à Gracie Laval est gratuit. Vous vous entraînerez avec les mêmes techniques, sous la même lignée Renzo Gracie, sur les mêmes tapis de qualité que chaque nom sur cette liste. La seule différence, c'est que votre parcours commence à Laval, Québec - et ce n'est pas une version moindre de quoi que ce soit. C'est le vôtre.

Réservez votre cours d'essai gratuit ou appelez au (438) 533-4348. Nous sommes au 3274 Blvd. Saint-Martin O, Suite 201, Laval - stationnement gratuit à la porte. Nous desservons des élèves de partout sur la Rive-Nord, Montréal et le grand Québec.